2022三伏日歷，來了！
俗語說“熱在三伏”
伏，指天氣太熱
宜伏不宜動之意
從夏至開始
小暑和大暑之間的日子
是一年中最熱的時候
①初伏：7月16日至7月25日，10天
②中伏：7月26日至8月14日，20天
③末伏：8月15日至8月24日，10天
2022三伏天共有40天。今年的初伏（也叫頭伏）是從7月16日至7月25日，末伏（也叫三伏）是從8月15日至8月24日。初伏和末伏之間的時間都是中伏，一般來說，“三伏”中以中伏的平均氣溫最高，這一時節(jié)，全國多地都會開啟“蒸烤”模式，公眾要做好防暑降溫工作。
要如何避免高溫中暑？
三伏天要怎么養(yǎng)生？
中暑要怎么辦？
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“三伏天”必備指南
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快速了解濕氣類型，對癥下藥！
近日廣州持續(xù)降雨，讓不少人感覺身體沉重、周身不適。
祛濕是這一時期的養(yǎng)生重點，而不同的濕氣類型，需要不同的祛濕食療方案，方可辨證應對。
你有濕氣重嗎？
實際上，我們的身體對濕氣是很敏感的，濕氣重的癥狀從頭到腳都會表現(xiàn)出來。大家觀察一下，最近自己有以下這些表現(xiàn)嗎？
濕氣是如何形成的的？
南方氣候潮濕，多雨水，長期居住在嶺南濕地，我們身體更容易受到“濕”邪的侵襲。濕邪開始由皮膚浸入，接著浸入肌肉、關(guān)節(jié)，最后浸入內(nèi)臟。
我們身體里面，有兩個管理著“水分”的臟器，一個是“腎”，一個是“脾”。脾主運化，它會負責把水分運送到身體內(nèi)；身體血液中的部分水分，又經(jīng)過腎臟，排出體外。脾和腎功能減弱了，都會導致水分聚集，排不出體外，和脂肪混合在一起，變成所謂的“濕氣”。
“腎為先天之本，脾為后天之本”。也就是說一部分人是天生的腎處理水的能力差，所以濕氣重；
而另一部分人則是后天的一些不良習慣導致了脾虛，表現(xiàn)出濕氣重。比如：飲食偏好肥甘厚味、油膩、重口味、寒涼生冷的東西，便不利于脾胃消化吸收。
其次，當人體運動時候，脾臟各種水液代謝至全身各處，氣血循環(huán)暢順，人體一身輕松。
如果一個人經(jīng)常不運動，腎臟、脾臟里面的水液濕氣無法新陳代謝，那么濕氣就容易堵在體內(nèi)，一身沉重。
除此之外，貪涼，吹冷空調(diào)、熬夜等也都會導致濕氣重。
濕氣的三種類型
濕氣分為寒濕、痰濕、濕熱。
寒濕患者，總體的體質(zhì)偏于寒性，平時怕冷畏寒、關(guān)節(jié)遇寒者痛，飲食寒則會腹痛腹瀉；
痰濕患者，“肥人多痰濕”，這類患者多表現(xiàn)為頭重如裹，頭暈沉沉的，肢體不爽利，疲乏倦怠、大便黏滯等癥狀；
濕熱患者，整體體質(zhì)偏于熱性，口干口苦，心煩、火氣重，面部油光、脘腹脹滿、大便排便不暢、肛門灼熱等癥狀。
如何簡單地區(qū)分？我們可以通過看舌象來判斷不同的證型。
寒濕舌象：舌質(zhì)淡白，苔薄白
痰濕舌象：舌質(zhì)淡，苔白膩或是白滑。
濕熱舌象：舌紅，苔黃厚膩
正常舌象：淡紅舌，薄白苔，淡紅而潤澤，干濕適中，不滑不燥。
如何辯證祛濕
不同類型的濕氣，需采用不同的方法祛濕
對于寒濕患者，要溫化寒濕
痰濕患者，要健脾祛濕
濕熱患者，要清熱除濕
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