一年之計(jì)在于春，天氣越來越暖和，人們也都卸下了冬天厚重臃腫的衣服，換上新裝。萬物蘇醒，又要開始為新的一年的“生存”奔波。今天是植樹節(jié)，人們或遠(yuǎn)行至綠地深處，或就近在自家小院，栽種下新苗，等待發(fā)芽結(jié)果。勤勞的人們播種下的不止是生命，也是希望。
植樹雖然是一種樂趣，但也算是一種“劇烈”運(yùn)動(dòng)。挖土、種植、澆水等耗費(fèi)體力的繁瑣步驟，易出現(xiàn)出汗、發(fā)熱、腿酸腰痛的情況。切記不能因出汗而脫下外套，容易風(fēng)邪入體，導(dǎo)致發(fā)燒感冒。預(yù)防發(fā)燒感冒，回到家的朋友，可艾灸一下大椎穴、風(fēng)門穴、陽陵泉。
登山植樹導(dǎo)致腰酸腿疼的朋友，也可在澡后艾灸一下阿是穴、承山穴、委中穴。可多加灸涌泉穴，奔波一天的你，讓涌泉穴助你好眠甜夢(mèng)
植樹時(shí)順便踏青，帶上便當(dāng)同家人享用，是一段很好的和樂時(shí)光。不過便當(dāng)大多都是冷食、飯團(tuán)居多，對(duì)于腸胃不好的小孩和老人來說，吃完不一定好受?？呻S時(shí)攜帶保溫杯，路上多喝點(diǎn)熱水。到家可在澡后艾灸中脘穴、天樞穴，調(diào)理腸胃效力強(qiáng)。
中醫(yī)認(rèn)為：肝主春，對(duì)應(yīng)五行屬木，五味為甜。故春天以養(yǎng)肝為主，保持舒緩愉悅的精神狀態(tài)最為重要，尤其是不可暴怒，因?yàn)椤芭瓊巍薄Ｉ钌?，可安排郊游踏青等活?dòng)，多外出散步散心。飲食方面，適當(dāng)多吃一些甜食以養(yǎng)肝。所謂“夜臥早起”，一般上床不要晚于23時(shí)，早上6時(shí)左右起床為宜。另外春季養(yǎng)生要注意這幾點(diǎn)。
為冬春交接之時(shí)，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進(jìn)食偏于溫?zé)岬氖澄铩?/span>飲食原則：選擇熱量較高的主食，并注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。
為天氣變化較大之時(shí)，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時(shí)期的飲食進(jìn)行。在氣溫較高時(shí)可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
春夏交接之時(shí)，氣溫偏熱，所以宜于進(jìn)食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補(bǔ)充足夠維生素，如飲食中應(yīng)適當(dāng)增加青菜。吃一些有助于生發(fā)陽氣的食物。
一年之計(jì)在于春，春季是四季之始，春季飲食打好基礎(chǔ)，對(duì)一年的健康都有重要作用。
即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時(shí)可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。
即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量的吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計(jì)在于春，牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。
季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。
即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們?cè)陲嬍持?，?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。
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