立冬，是冬季的開始，由此拉開了冬三月的序幕，養(yǎng)生也因此開啟了“冬藏”的大戲！
冬藏，是將 “五臟六腑的陽氣”收斂入腎；只有積累了足夠的陽氣，才能抵御冬季“寒燥之氣”的侵?jǐn)_。
同時(shí)也為明年春天的生發(fā)積累能量；藏陽越深，春生夏長越有力量！
“冬藏--藏陽”是冬季養(yǎng)生最重要的核心點(diǎn)！
也就是說：我們冬季沒做好收藏之道，必傷腎！腎為先天之本，根基一動(dòng)，春季百病立現(xiàn)。
中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時(shí)！
順著天地時(shí)序“春生、夏長、秋收、冬藏”的變化，來安排自己的衣食住行。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
1，無擾乎陽：冬天三個(gè)月，天、地以及天地間的萬物生機(jī)閉藏，我們不要有擾動(dòng)陽氣的行為，更不要“惡搞”陽氣。
2，早臥晚起，必待日光：早睡晚起，等到日光出現(xiàn)在起床。老年人更要這樣，有心腦血管問題的，還要下午再出門。
3，去寒就溫：遠(yuǎn)離寒冷，哪兒暖和去哪兒；氣候好的時(shí)候，出門曬曬太陽。
4，無泄皮膚，使氣亟奪：不要做流大汗的事情，這樣會(huì)使陽氣通過皮膚耗散掉；甚至寒邪趁虛而入！
5，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少：這就是冬季養(yǎng)生的法則，違者傷腎，到了明年春天必然出現(xiàn)生發(fā)無力的情況！
6，使志若伏若匿，若有私意，若已有得：指冬天我們的“心或者神志”所處的狀態(tài)！
我一直說我們要靜心、凈心、收心、藏心。夏天我們要心靜了，就自然涼；秋天“收心”才是大收，只有心收住了，我們的陽氣才能收實(shí)；冬天也只有“心靜了”，你的陽氣才能藏實(shí)，也才能藏得深。
在冬藏的節(jié)氣里，你始終處于“張揚(yáng)或者心猿意馬”的狀態(tài)，那是根本不可能藏住陽氣的！來年春生，你只能找你的骨，找你的髓打借條了。
上面說的對(duì)我們來說太空，根本理解不到也無法做到！現(xiàn)在好了，我在前天寫脾虛的文章時(shí)，突然想到一個(gè)小法門，對(duì)我們“藏心”是大有幫助的！
老祖宗說：吃飯，細(xì)嚼慢咽，標(biāo)準(zhǔn)是一口飯咀嚼30下。
老祖宗的意思是細(xì)嚼慢咽養(yǎng)脾胃；但你反過來想一想：你能做到細(xì)嚼慢咽，每口飯咀嚼30下，還有什么事能難到你呢？因?yàn)樵囋嚹銜?huì)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)情況下你咀嚼7-8下就想咽下去！那么從現(xiàn)在開始：你就慢慢試著咀嚼30下再咽下去！不久你的心就會(huì)收回來，靜下來，不會(huì)有那么多的焦慮，你的陽氣就不會(huì)被你這樣毫無意義的耗散掉，身體怎么可能不好呢？！
“靜心、凈心、收心、藏心”是可以通過簡單的練習(xí)而做到的！
以前說的用抄經(jīng)來靜心對(duì)你來說有點(diǎn)穿越之感！現(xiàn)在每天下班后買5塊錢的板栗，坐在沙發(fā)上，閉目養(yǎng)神的同時(shí)，把每顆板栗咀嚼30下再咽下去，你會(huì)感覺真的不一樣；最后吃飯時(shí)也這樣。
為什么只買5塊錢的板栗，因?yàn)榘謇鯚崃扛?，怕你長胖！
小雪--大寒，這2個(gè)月，“冬行夏令”處于暖冬，嚴(yán)重影響我們藏陽，所以立冬--小雪，這15天，大家多練練細(xì)嚼慢咽吃飯、吃板栗吧！
上次有個(gè)艾友留言說：老師，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“冬不按蹺”，那么我應(yīng)該怎么辦呢？
“冬不按蹺”就是冬天不要按摩了，因?yàn)榘茨?huì)擾動(dòng)陽氣。
我是這樣理解的：首先，內(nèi)經(jīng)從大的理論框架，也就是大綱來說絕沒有錯(cuò)！它實(shí)際上說的“你身體沒有問題，冬天就不要無緣無故的去按摩了”！
我們仔細(xì)分析中醫(yī)方法：藥、針、灸、按摩（按蹺）、刮痧、拔罐、食療，除了灸、食療、部分補(bǔ)藥是真正給人體直接補(bǔ)充了能量的，其它都沒有！
其它方法是通過藥物或者外力調(diào)動(dòng)你自身的陽氣來疏通你經(jīng)絡(luò)瘀堵的地方，這是“以通為補(bǔ)”但都沒有實(shí)質(zhì)性給你補(bǔ)充能量的。
我以前在《今日立秋，老師笑談，你為什不能督脈灸》講過，你在反復(fù)調(diào)動(dòng)陽氣的過程中，就會(huì)消耗一部分陽氣。但是，冬天我們受寒了，比如肩井穴很痛，你當(dāng)然應(yīng)該，通過按摩、刮痧、拔罐或者針灸，把肩井穴這個(gè)瘀堵點(diǎn)疏通，這樣才不會(huì)影響三焦、膽、胃、陽維脈氣血的正常運(yùn)行！
艾灸的好處就是，在調(diào)動(dòng)你身體氣血疏通經(jīng)絡(luò)的同時(shí)，還可以給你實(shí)質(zhì)性補(bǔ)充了陽氣。
艾灸后上火就是一個(gè)證明！當(dāng)然艾灸后上火，本質(zhì)上反應(yīng)的還是你脾腎的問題！
冬天，是心腦血管問題的高發(fā)季，有問題的艾友一定要照顧好自己，保暖，適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)。
冬天也是心氣最弱的季節(jié)，前幾天在寫艾葉的文章時(shí)，提到：你可以每天放2片艾葉在手心，雙手對(duì)搓，從而提高心陽。保健灸的穴位：腎俞穴（或太溪穴），中脘穴、關(guān)元穴。
每次每穴各20分鐘，艾灸1-2天休一天；關(guān)元穴還是一個(gè)強(qiáng)心的大穴。
艾灸儀生產(chǎn)廠家 熱透灸價(jià)格是多少 哪家艾灸儀性價(jià)比最高，請(qǐng)認(rèn)準(zhǔn)長疆科技020/29078850
