艾灸作為時下最受人歡迎的養(yǎng)生方式之一，受到不少上班族的追捧。由于工作繁忙，有不少灸友都會問：“每一次艾灸，時間都沒把握好，到底一次持續(xù)多長時間最好？”灸法大師周楣聲認為：如果是保健灸，一般每個穴位艾灸30分鐘，但如果身體已經出了問題，那么30分鐘就無異于“過家家”，幾乎不會給身體帶來太大的改善。像這種情況，建議采用溫和灸，一般每次艾灸一個穴位，盡量不超過兩個穴位，時間至少1.5-2小時。
有的人覺得，艾灸2小時會不會太久。其實，與古人相比，這些時間都算作是短的。《扁鵲心書》記載，“中風灸關元，五百壯，傷寒太陰證急灸關元、命門各三百壯?！?/span>
壯，是艾炷灸時計數的單位。古時候人們把艾草制作成艾柱，用以艾灸。一個艾柱燃燒的時間，即為一壯。所以三五百壯的時間，大概可以從白天灸到深夜了。當然，艾灸的具體持續(xù)時間，還要因人而異，并不是嚴格固定一個標準。比如身體出現不適就應該立即停止艾灸，而對于寒氣較重的人群，艾灸時間則應該稍加延長。在艾灸的過程中，每個人自身的感受很重要，由于每個人的情況不同，因此產生灸感的時間、具體感受也會不同。比如有的人在艾灸之后會頭暈胸悶，這是因為血液流通加快，血管膨脹，繼而導致艾灸時產生的熱量傳導和擴散。此時就應該暫停艾灸，先等身體平靜了之后在繼續(xù)施灸。
